Lenyapkan kantuk tanpa kafein 
Hilangkan ketergantungan pada kofein ., kita dapat melenyapkan kantuk dan kelelahan dengan cara-cara berikut:
 1. Makan pagi dengan menu sehat dan seimbang guna menjaga metabolism dan konsentrasi.

 2. Sempatkan makan cemilan sehat diantara makan pagi dan makan siang, contohnya salad campuran sayuran dan buah segar (karbohidrat kompleks). Jenis karbohidrat ini tidak mudah diubah menjadi gula dan 

3. lebih lama menyiapkan energy bagi tubuh sehingga kinerjanya tetap maksimal.
Banyak bergerak dan melakukan peregangan. Ini penting untuk membantu tubuh yang kelelahan.                 

4.   Kurangi asupan lemak saat makan siang agar tidak mengantuk menjelang sore hari .komsumsi lemak pada waktu ini akan memicu tubuh untuk memproses makanan lebih lama untuk mencerna makanan sehingga timbul rasa lelah.